CHOU | Not an ordinary doctor.

生活｜Don’t wait until she‘s gone.

為什麼我總習慣等到失去才願意紀錄？追憶的文字總在告別式後被塵封，那些因浸潤過淚水而始終潮濕的字句，讓人不敢輕易觸碰。Don’t wait until she‘s gone，這次，我決定不讓記憶發霉。我阿嬤來自基隆，自述年輕時因為標致的外表被眾多有才華的肖年郎追求。（這並非虛構。我親眼見過她壓在五斗櫃內的相本，那是泛黃的黑白底片也藏不住的清秀。）在追求者之中，就屬阿公最殷勤。阿公總是拿著存簿來到阿嬤工作的銀行櫃檯，三天兩頭存那存不完的存款。醉翁之意不在酒，而在全行皆知的妖嬈少女。他們結婚後，嬤在五年內生下兩個舅舅、我媽媽和小阿姨。在那個唯有讀書高的年代，阿公和阿嬤產出了四位國立大學的高材生。阿公因善日語而開了貿易公司，而阿嬤也沒閒著，雖不擅煮飯和家務，但卻時常帶著四個小孩標會收錢。聽聞，嬤的幼年時期家中經濟困苦，塑造了她對金錢的務實和執著，同時也因自己學歷被迫中斷而更加重視子女的教育。她對財務和教育的重視，跨越世代地傳達到了我們八個兒孫輩身上。四個家庭中，就屬我們家跟阿公阿嬤家住得最近，也因此成長過程中常見到他們的身影。聽聞有一年假期，爸媽帶著姊姊出國，獨留嫩嬰我在保姆家。阿

生活｜音樂使人自由—Music makes me Free.

前幾天下班後精疲力盡向好友索取元氣歌單，隔天一早在音樂中梳洗，一掃疲倦後元氣滿滿去上班。今天趕在下檔前看了《Ryuichi Sakamoto｜Opus》，二十首曲目，眼眶都沒乾過，啜泣到怕被請出電影院，幸好電影的下半場前排觀眾也EMO了起來，讓我感到心安，放心地跟著她一起狂擤鼻涕。坂本教授指尖敲出的音符，交織成旋律，流轉了時空，迴盪在我身旁。黑白鏡頭下的紀錄，也許因為觀者已知的視角，讓《Opus》相較《Playing the Piano 2022》之下多了份蒼涼和肅穆的生命感。 “Ars longa, vita brevis.”——「藝術千秋，而人生朝露。」真的是本片的最佳註解。「音樂是時間的藝術」在生命的終章，坂本教授依舊沉浸於創作，細心地呵護著每個音符，彈奏時眼中閃爍著光芒，以及對演奏不滿意時皺起了眉頭，那是超越表演的真情流露。我的靈魂隨之共振，意識到生命中的每個當下，都因為有了音樂的參與，而成為獨一無二的創作。倏然之間，那些永遠失去的人、暫時拋下的抉擇和困惑、經歷過的深刻和快樂、內心或暗或明的情緒，

醫學｜Fast or Fed？女性斷食的操作指南

身邊有許多女孩為了減脂或追求更健康的體態，開始嘗試時下最流行的「間歇性斷食」。但卻在一陣子後，發現體力下降、肌肉流失、月經失調，甚至因為骨質密度下降引發「壓力性骨折」。努力飲控的女孩感到挫折：「為什麼努力飲控和斷食，效果卻跟身邊的男性差了十萬八千里？」想再用運動生理學專家 Stacy Sims 博士的名言 ''Women are not small men'' 再強調一次：妳的身體跟男性不一樣。男性適用的斷食法，直接套用在女性身上，往往會帶來反效果。今天，想從醫學與運動生理學的角度，簡單釐清幾個女性斷食的常見迷思，並配合「生理週期」找出最適合女孩的飲食策略。本文Outline 1. 迷思一：斷食對男女的代謝好處是一樣的？ 2. 迷思二：空腹運動能燃燒更多脂肪、對身體更好？ 3. 迷思三：所以女性絕對不能斷食？ 4. 月經週期同步斷食法 5.

醫學｜Move with Flux — 在賀爾蒙之間尋回妳的自由

前言：妳不是小一號的男人身為一名復健科醫師，我常被問到：「月經來到底能不能練？要怎麼練？」最近讀完了運動生理學權威 Stacy Sims 博士的經典著作《女力全開》（ROAR）。書中那句「Women Are Not Small Men（妳不是小一號的男人）」震撼了許多女性運動者，也讓我開始反思—— 套用男性的訓練模式顯然應淘汰，但Cycle syncing 生理週期同步化訓練是否適合每一個女性運動員？本文Outline Women Are Not Small Men 溯源：Cycle Syncing 是如何成為顯學當「教科書」遇上「科學實證」迷思與現實：生理週期對運動的真實影響 2023 ISSN 官方建議：妳的動態補給指南 1. 蛋白質精準化：啟動肌肉合成的「分子開關」

登山｜越接近自然，越接近自己

被標籤為「山系女子」後，常被問起：為什麼喜歡山？過去的我總難以給出確切答案，習慣用「就是喜歡」輕輕帶過。直到先前與朋友們再次聊起，才發現那條一直難以梳理的脈絡，已逐漸勾勒出清晰的輪廓。八年前，我的第一座百岳是雪山主東。當時身為菜雞的我氣喘吁吁，滿心羨慕領隊那如岩羊般輕盈的步伐，在石階上臉不紅氣不喘地跳動。那時對登山的印象是體力的極限挑戰，以及勞動過後的美景回報── 灑在稜線上的金黃色日出、壯闊的圈谷，以及親眼見證原始森林裡的生機。那些都市小孩少有的感官擴張，在身心交瘁之餘，為我換來了極致且純粹的快樂。隨著走過更多路線，登山對我而言，早已超越了運動。當體力成為基本要求，登山便進入了藝術的領域——那是關於風險控管、裝備美學、輕量化科學以及山林文學的修煉。於是，登山成了我旅行的方向，也成了生活的基調。記得在嘉明湖的一個深夜，我躺在山屋的大通舖裡，意識在清醒與夢境的邊緣游走。我聽見打呼聲與風聲交織，蟲鳴鳥叫伴隨著山羌的遠吠；我聞到空氣中的濕氣混合著高海拔針葉林的清香，以及人類群居的氣息。那夜並不特別快樂或痛苦，卻極其深刻。在瞬間，人與自然的衝突與和諧並存，正如所有生命中的矛盾

嬋柔運動｜一場脊椎與流動的身體革命

身為一名復健科醫師，我的診間日常常是在與「緊繃」和「疼痛」角力。我觀察到許多身體因為長期的靜態負荷，失去了應有的生物張力（Biotensegrity）。當脊椎與關節受困於狹窄的空間，物理上的擠壓會逐漸演變為筋膜與神經系統無聲的抗議——這正是許多慢性疼痛與功能受限的隱形源頭。這也是為什麼我走進了嬋柔（GYROTONIC® & GYROKINESIS®）的世界。它不只是一項運動，更像是一場關於神經肌肉重新教育（Neuromuscular Re-education）的溫柔革命。本文 Outline 嬋柔歷史起源墊上及器械嬋柔兩大系統嬋柔、瑜珈、皮拉提斯的差異嬋柔與臨床醫學的連結 Practice in Flux── 在變動中的嬋柔練習歷史起源：從受傷中誕生的身體智慧這套系統的誕生，本身就是一段傳奇的復健史。創始人 Juliu Horvath 曾是一位優秀的匈牙利裔芭蕾舞者，然而嚴重的跟腱斷裂與脊椎受傷中斷了他的舞動生涯。在尋找自癒的過程中，他退隱到聖托馬斯島進行長達數年的靜修與自我探索。結合了瑜珈、太極、體操與舞蹈的精髓，研發出一套強調「

診間到荒野｜一場關於自由的流動實踐

Hi，我是 CHOU。如果你在診間認識我，我是一名復健專科醫師；如果你在教室見到我，我是一位分享嬋柔與瑜珈的引導者；如果你在荒野或異國與我相遇，我只是個熱愛探索、沉浸於山海之間的旅人。醫學底蘊教會我精準，而壯闊山海則教會我謙卑。我逐漸發現，真正的療癒不只發生在針尖或診間，更發生在我們找回身體自由的那一刻。醫治身體，從來不只是為了消除疼痛，而是為了讓靈魂能無拘無束地探索這座世界。當我在尼泊爾四千公尺的高峰氣喘吁吁；當我注視著阿根廷 Patagonia 的金黃色日出而熱淚盈眶；當我在印度的山林裡因食物中毒而被迫放棄登頂——在這些極限的時刻，我常在想：支撐著我跨越千里、在挫折中仍執意前行的，究竟是什麼？或許，是那顆渴望看見世界盡頭的心。身為復健科醫師，我相信精準診斷與超音波導引注射是修復結構的核心工具；但作為一名旅人與動作控制實踐者，我更明白功能的真正復甦，往往源自大腦與身體重新接軌（Reconnect）的瞬間。這個部落格，將是我與你分享生命的流動實踐的空間。我會在這裡記錄醫學的精密、身體律動的詩意，以及那些在山海之間讀懂的生命韌性與感動。無論你正處於修復的過

醫學｜寫給妳的── 孕期和產後的墊上練習(上)

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診間到墊上｜Yoga— my lifelong journey 我的瑜伽旅程

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