診間到墊上｜Yoga— my lifelong journey 我的瑜伽旅程

十年的一期一會，從運動到連結

2023 年 11 月，在與瑜伽相遇相識十年後，我前往台東的 Yoga House 完成了 200 小時的師資培訓（RYT200），正式成為美國瑜伽聯盟認證的瑜伽引導員。

回想起最初接觸瑜伽，我單純將它視為一種「身體的運動」。我和班上女孩在大學附近的小教室練習，看著老師與同學們優雅地進入各種體位法，對照自己當時僵硬且不協調的肢體，我不曾想過，有朝一日我的身體也能找到那樣的平衡。

這十年間，我與瑜伽維持著一種「藕斷絲連」的關係，在忙碌的醫學訓練餘暇，偶爾出沒於運動中心或瑜伽會館。隨著接觸的流派增加，身體的連結感才逐漸成形，直到遇見了 Ashtanga（阿斯坦加），我才真正對瑜伽有了深層的認識。

走進 Ashtanga 的八肢世界，體會墊子上的魔法

一般人常聽到的「Ashtanga 八肢」，並非單指一個流派，而是 Patanjali 在《瑜伽經》中提出的八個修行境界。我常將這「八肢」視為練習的核心思想：我們熟悉的「Asana 體位法」僅是其中的第三肢。可以說，身體的練習只是冰山一角。

疫情期間，固定的練習序列開啟了我自我對話的契機。在被迫與世界隔離的日子裡，我發現墊子上真的有魔法——不論是拜日式的流動、輔具支撐的修復，或是挑戰進階體位的專注，那段時光總能讓大腦清明、心靈安定。我開始意識到，若想深入這門學問，必須探索體位法以外更廣闊的瑜珈面向：呼吸法（Pranayama）、冥想（Dhyani）、飲食、脈輪，以及背後的哲學理論。

在山海之間完成的成年禮

2023 年結束專科醫師訓練後，我決定送給自己一份十年旅程的禮物，也期許自己成為一個更有能力「分享」的人。我來到山海交界的台東，向 Sucharita 和 Michael Jenkins 兩位老師深度學習。

這十六天的培訓，並非單純的技能堆疊。我們一步一步地練習體位法、學習調整手法，也深入研讀了瑜伽解剖學與哲學。但我認為最無價的收穫，是從兩位老師身上看見了「生活即瑜伽」的實踐——那種源於內心的奉獻、慈悲與愛。

Yoga 在梵文中的原意是「合一」。 生命源於宇宙，萬物相依。當我們能保持覺察、觀照內心，不論是透過體位法、服務他人或靜心冥想，都是在進行瑜伽練習。

練習未完，待續

十六天不只是培訓，更是一場自然又深刻的療癒。透過朝夕相處，同學們之間也建立了深厚的情誼。我們在天色未明的教室晨練、一同等待東海岸的旭日、漫步在太平洋的柔軟沙灘、在椰子樹下唱歌跳舞、在小木屋裡徹夜談心。當我們對未來不設預期、敞開心胸接納彼此，其實也接納了不完美的自己。結訓前，同學們設計了不同形式的瑜珈課程互相引導，每堂課都令人驚艷又感動，我看到了瑜伽真的在每個人的生命中閃閃發光。

It’s such a privilege to become a Yoga Instructor, and I’m deeply grateful to my dear mentors, Sucharita and Michael.
謝謝你們在這趟旅途上以瑜伽為形式、以愛引導，成為我們心中堅定溫暖的力量。

（原文記於2024. 04. 12）

後記

拿到師資認證已過兩年。這段日子裡，因為將重心轉移到嬋柔的推廣與教學，瑜伽的練習幾乎只剩下了自己獨處的時光。然而，那些留存在身體裡的記憶從未消失。它們悄然融入了我的日常：在慢跑時，幫助我延伸中軸、調節呼吸；在山林健行與旅行後，我踏上墊子，用輔具修復疲憊的身體；在生活被推著向前的忙碌之際，讓我依舊能觀照內心，保持專注與覺察。

現在的練習，不再追求高難度的體位法。有時僅需幾次簡單的拜日式，便能重新串連身心，讓自己安穩地回到當下。

如果生命是一場與未知不斷碰撞的旅行—— 那麼瑜伽，就是我與這個世界、與自己連結的千萬種方法之一。