登山|越接近自然,越接近自己

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登山|越接近自然,越接近自己

被標籤為「山系女子」後,常被問起:為什麼喜歡山? 過去的我總難以給出確切答案,習慣用「就是喜歡」輕輕帶過。直到先前與朋友們再次聊起,才發現那條一直難以梳理的脈絡,已逐漸勾勒出清晰的輪廓。

八年前,我的第一座百岳是雪山主東。當時身為菜雞的我氣喘吁吁,滿心羨慕領隊那如岩羊般輕盈的步伐,在石階上臉不紅氣不喘地跳動。那時對登山的印象是體力的極限挑戰,以及勞動過後的美景回報── 灑在稜線上的金黃色日出、壯闊的圈谷,以及親眼見證原始森林裡的生機。那些都市小孩少有的感官擴張,在身心交瘁之餘,為我換來了極致且純粹的快樂。

隨著走過更多路線,登山對我而言,早已超越了運動。當體力成為基本要求,登山便進入了藝術的領域——那是關於風險控管、裝備美學、輕量化科學以及山林文學的修煉。於是,登山成了我旅行的方向,也成了生活的基調。

記得在嘉明湖的一個深夜,我躺在山屋的大通舖裡,意識在清醒與夢境的邊緣游走。我聽見打呼聲與風聲交織,蟲鳴鳥叫伴隨著山羌的遠吠;我聞到空氣中的濕氣混合著高海拔針葉林的清香,以及人類群居的氣息。那夜並不特別快樂或痛苦,卻極其深刻。

在瞬間,人與自然的衝突與和諧並存,正如所有生命中的矛盾:擁有與失去、脆弱與力量、生與死。 那些曾糾結於心的自我懷疑與情感叩問,竟在那一刻如亂繩遇刃,瞬間舒展開來。

誠如吳爾芙(Virginia Woolf)筆下的「存在的片刻」(Moment of Being),或是海德格(Martin Heidegger)所說的「瞬間」(Augenblick),當日常的瑣碎被撥開,存在的深度才會顯現。在自然的有限性面前,我才真正體驗到「活著」的重量。

山林從未正面回答我的困惑,卻始終靜默地陪伴不同狀態下的我。它成了我的根,讓生命經驗持續流動卻不至無所歸依。它教導我不必執著於答案,因為困惑與掙扎本身就是生命深刻的證明。

存在,本身即是答案。

謝謝山林的包容與滋養,形塑了現在的我。最近,我開始學習與海洋相處,有一種全新的故事正要展開的預感。對此,我滿懷期待。

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醫學|寫給妳的── 孕期和產後的墊上練習(上)

醫學|寫給妳的── 孕期和產後的墊上練習(上)

還記得當年RYT200的師資培訓,老師曾問過我們,懷孕能不能做瑜珈?這個問題並不難回答,畢竟現在很多瑜珈教室都有孕婦瑜珈的相關課程。但不同孕期的孕婦、生產後的修復練習,卻是一門結合了醫學生理解剖和瑜珈動作學的複雜專業。 孕婦為什麼容易下背、骨盆疼痛?大休息時要注意怎樣的擺位?什麼樣的孕婦不能運動也不能做瑜珈?瑜珈老師需要陪著孕婦們一同面對孕期、產後的各種問題,也因此有著孕婦瑜珈的師資認證。 雖然我並沒有懷孕生產的經驗,但因受邀在培訓課程授課,在準備的過程中自己也收穫很多,所以決定在這裡將分享一系列相關內容,希望不論是剛懷孕、或是生產後的媽媽們,都能在墊子上找到那份身心的安定。 本文Outline 前言 孕期的核心生理變化 -生理數據的變化 孕期的骨盆解剖變化 -子宮韌帶的動態支撐 -支持系統的變化與影響 實證醫學與孕婦瑜珈 孕婦瑜珈的禁區與監控 孕婦瑜珈禁忌症 小結 前言 懷孕與生產並非生理機能的暫停,而是一場精密且劇烈的生理革命。為了支撐胎兒的發育,母體的各系統會進行重塑。在我們在踏上墊子前,需認識孕後的解剖及生理變化,有了基礎的醫學知識作為導航,才能幫助我們在安全邊

By Tingyu Chou
醫學|椎間盤突出還能運動嗎?

醫學|椎間盤突出還能運動嗎?

前言:椎間盤突出病人的運動迷思 作為復健科醫師,需陪伴病人面對休息或運動的掙扎,而我時常被椎間盤突出患者問的一個問題就是:「醫師,我以後是不是不能運動了?運動會不會讓椎間盤越壓越扁?」事實上,接近九成的椎間盤突出患者在不進行手術的情況下,疼痛會在 3 個月內自然減輕。而臨床研究證實,在急性期過後,維持適當強度、規律的運動,能顯著降低椎間盤突出疾病的嚴重度。由此可見,運動治療為復健醫學的核心。但椎間盤突出後該如何恢復運動、又有哪些狀況是需要多加留意的呢?如果你也有類似的疑惑,就一起看下去吧。 本文Outline 前言:椎間盤突出的運動迷思 運動對椎間盤的效益 椎間盤突出與跑步 漸進式步行計畫 什麼狀況下要停止跑步 椎間盤突出與重訓 結語 為什麼運動對椎間盤有效? 運動能緩解腰椎疼痛並非魔法,而是對身體進行「重塑」。運動並非只是為了強化肌肉,它在分子層面上對椎間盤進行修復,可大略將其臨床生物機制分為以下四個核心面向: 1. 減輕神經壓迫: 透過運動能提升腰椎穩定性、增加腰椎間隙、促使椎間盤內部產生負壓,還能提高中樞神經 5-HT(5-hydroxytryptamine

By Tingyu Chou
醫學|VO₂ max — 如何為妳我的生命儲值自由

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不知道你有沒有想過這個問題 —— 在人生的最後十年想過怎麼樣的生活? 大家都會為了年老的自己存退休金,但能不能為未來的自己多做一些健康的儲值?除了留意定期健檢報告上的血壓、血糖、血脂之外,近期《美國醫學會雜誌》(JAMA)與《美國心臟病學院雜誌》(JACC)的大型研究都給出了一個結論:有一個健康指標,對死亡率與壽命的預測能力,甚至超越了高血壓、糖尿病或抽菸等傳統風險因子 。 這個指標相信有在做運動訓練的朋友都耳熟能詳 —— VO2  max(最大攝氧量) 在今年 1 月,挪威的三鐵運動員Kristian Blummenfelt 測得了有史以來最高的 VO2  max:101.1 ml/kg/min!同時越來越多的運動健身的網紅或教練,開始不由分說地吹捧 VO2  max,這樣合理嗎?關於VO2  max 的測量方法、男女數值上落差的原因、 Peter Attia 醫師提出的健康存摺觀念、想提升 VO2  max又該如何訓練?

By Tingyu Chou
生活|當我們討論語言

生活|當我們討論語言

什麼是語言?人類為什麼需要它? 這個提問近期一直盤旋在我的生活裡,前陣子重新翻閱吳明益的短篇小說《人類如何學會語言》,接著看了電影《你是不會當樹嗎》(Silent Friends),恰好那幾天和朋友在山徑間漫步,我們也閒聊起這個話題。我說,生活中有太多契機讓我重新思考語言的本質,比如當我望向家裡養的兩隻語言不通的小貓,又比如最近正在學習的西班牙文。 在《人類如何學會語言》中,故事透過雙重的語言隔閡,將鳥語轉換為手語。這不禁讓我思考,如果翻譯必然會帶來語意的失準,那麼「語言不夠精確」究竟是好是壞?至少在試圖理解另一個物種(鳥類)的世界時,這份不精確反而拓寬了想像的空間,似乎並不是件壞事。 而電影《你是不會當樹嗎》的主線,則圍繞著一位神經腦科學家展開,試圖理解「樹木是否能思考」,進而探討「人類能否與樹木溝通」。 電影的支線故事先描繪了舊時代的傳統社會。在那個框架下,人們雖然說著相同的語言,男性強權卻刻意以此戲謔、壓迫弱勢女性。這讓我反思,如果語言被發明後的最終應用是為了傳達惡意,那麼保有未知的留白,是不是反而才成了物種間共存最後的溫柔? 女孩進入學院後,原本在植物學課堂學習解剖,

By Tingyu Chou