生活|Don’t wait until she‘s gone.

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生活|Don’t wait until she‘s gone.

為什麼我總習慣等到失去才願意紀錄?追憶的文字總在告別式後被塵封,那些因浸潤過淚水而始終潮濕的字句,讓人不敢輕易觸碰。Don’t wait until she‘s gone,這次,我決定不讓記憶發霉。

我阿嬤來自基隆,自述年輕時因為標致的外表被眾多有才華的肖年郎追求。(這並非虛構。我親眼見過她壓在五斗櫃內的相本,那是泛黃的黑白底片也藏不住的清秀。)在追求者之中,就屬阿公最殷勤。阿公總是拿著存簿來到阿嬤工作的銀行櫃檯,三天兩頭存那存不完的存款。醉翁之意不在酒,而在全行皆知的妖嬈少女。

他們結婚後,嬤在五年內生下兩個舅舅、我媽媽和小阿姨。在那個唯有讀書高的年代,阿公和阿嬤產出了四位國立大學的高材生。阿公因善日語而開了貿易公司,而阿嬤也沒閒著,雖不擅煮飯和家務,但卻時常帶著四個小孩標會收錢。聽聞,嬤的幼年時期家中經濟困苦,塑造了她對金錢的務實和執著,同時也因自己學歷被迫中斷而更加重視子女的教育。她對財務和教育的重視,跨越世代地傳達到了我們八個兒孫輩身上。

四個家庭中,就屬我們家跟阿公阿嬤家住得最近,也因此成長過程中常見到他們的身影。聽聞有一年假期,爸媽帶著姊姊出國,獨留嫩嬰我在保姆家。阿嬤擔心我受委屈,竟在保姆家附近的公園長椅守候,偷窺我的實況。媽媽說,這並非單一事件,她時常去保姆家抽查金孫我的大小狀況。由此可見我的阿嬤對她鍾愛的人事物有過人的執著,說實話,這部分我跟她很像。

小學下課後,阿嬤常在國小對面的咖啡廳接我回家。喔,有時不是馬上回家,因為身為股市超人的她,要趕在收盤前帶著我鑽進證券交易所。我不懂看板上的紅綠跳動,只是個飢腸轆轆的小女孩。午餐後我們常在爸媽房間午憩,肩並肩躺著、互相拍背抓背哄睡。阿嬤常常對年幼的我說一些人生大道理,我似懂非懂,但她從不當我是囡仔,重要的事情她總是反覆地說。在她眼裡,我有耳也有嘴,提出的問題、分享的瑣事她會細細地聽。那些酣眠的午後,斜陽照在床鋪,將祖孫之間的情感被拉得又暖又長。

國中有時她會帶我去補習,問我想吃什麼,我總說西式簡餐。她會看著我一邊寫作業、吃飯,但自己卻什麼都不點。她總說她還不餓,然後在我去上課後,再獨自跑去街邊吃切仔麵。長大後我才明白,她不願對自己的好,卻毫不遲疑都給我。

高中我開始有了自己的生活圈,但阿公阿嬤對我們依然關心。爸媽出差工作那幾天,阿嬤會來家裡照顧我們起居,幫頂著濕漉漉頭髮寫作業的我吹乾頭髮。家族聚餐時,阿嬤會親暱的勾著我們的手,撒嬌地問我們想不想她、愛不愛她。

大學後沒住家裡,她擔心我生活費不夠用,回阿嬤家時她常在掌心捏著鈔票,趁媽媽不注意時塞錢給我。跟其他兒孫輩討論起來,阿嬤塞錢的技術真的是爐火純青,常常我們一個不留意,手中已經多了幾張千元大鈔。

阿公在19年的盛夏因癌症過世後,阿嬤的老化便開始加速,相較之下,她的退化更多是認知功能方面的問題。神經內科確診失智後,其實也就是放寬心過日子。她身邊有安妮照顧生活起居,兒女也替她安排各種老人課程、教會服務、運動按摩和四處旅行。常常覺得阿嬤的生活比我還要精彩。

這兩三年,阿嬤時常分不清我和姐姐,就算我兩分鐘前才向她自我介紹過,她下個轉身還是用姐姐的小名喊我。她不記得我是那個當醫生的孫女,更不記得現在在哪裡工作。解釋只會徒增她的焦慮,於是我不再勉強更正那些被誤植的記憶。失智的大腦像山巒間漸升的霧氣,我屏息等待著,卻不敢期望霧氣消散,只求這過程能再慢一些、一些些就好。

我其實並不確定,如果她認不出我是誰,那我們之間的相處究竟有什麼意義?直到前兩天的家族旅行,儘管她五分鐘就忘記剛泡過湯,半夜吵著要從飯店出院回家,但94歲的她在海邊燦笑著拍照、手持球拍打桌球的模樣,讓我知道她的快樂是真實的。

如果阿嬤已經不記得我,那這樣的相處還有什麼意義?回到家後,媽媽從以前的相簿中翻拍了好幾張小時候我與阿嬤的合照。我看著想著,早在我能喊她阿嬤以前,她就已經無條件地愛我。這份愛,並不需要記憶交換。

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生活|讓愛去到比語言更深的地方

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小貓從來到家裡的第一天起就毫無邊界感地對我喵喵大叫,嚇壞了我大I人。他餓的時候叫、飽的時候也叫、討摸的時候叫、被逼著跟我跳舞的時候也叫、踏過我身體的時候叫、覺得我煩的時候更要唉唉叫,毫無保留地表達所有的情緒。 朋友笑說,完了,我養到一隻話癆貓。而我總是笑稱我的貓是小狗貓,以小貓的身體乘載著小狗的靈魂。 後來我才知道,貓咪之間的溝通方式並非透過語言,所以他發出的各種聲音是為了「人」,而家中與他們長時間相處的也只有我。也曾在網路上看到,因為主人長時間離家,原先愛喵喵叫的貓咪變得不再說話了的例子。 「世界上有一個生命,發出聲音只為了你,那是多麽神奇而珍貴的事情。」 為了嘗試理解他,我先趴在地上仰視家中的空間,才發現這方寸之間,就是他們的全世界;我將頭貼在他小小的胸膛,才知道那顆心臟是多麼努力地收縮跳動;而原來雙下巴大鼻孔的死亡視角,才是我映照在他們瞳孔的真實模樣。然而,歷經了兩個寒暑,至今我還是不知道小貓發出的喵嗷嗷和喵嗚嗚之間有什麼不同。 朋友說,他最大的恐懼是不被世界理解。而我相較於渴望被理解,更多的是害怕失去。有了小貓以後,遠行時我開始找尋著回家的最短路徑、將小貓換下的觸鬚一

By Tingyu Chou
醫學|寫給妳的── 孕期和產後的墊上練習(下)

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上集介紹了孕期及生產的生理和解剖的轉變、實證醫學以及孕期瑜珈應注意的狀況。而孕婦在生產完緊接著要面臨的問題包括:何時可以恢復運動、產後運動的基本原則、哪些狀況要調整運動處方或是更實際的骨盆底肌無力、腹直肌分離等狀況...,有興趣就一起看下去囉。 本文Outline 產後恢復運動 特定健康狀況的運動調整 骨盆底肌無力 腹直肌分離 凱格爾運動 孕期及產後的瑜珈練習建議 結語 產後恢復運動的時間軸與類型建議 大多數指南指出,只要在醫療安全的前提下(通常指產後 6 週左右),即可開始恢復運動。產婦可以在感覺身體準備好時開始溫和的運動,並逐漸增加強度。 階段性運動推薦 1. 產後立即(Immediate postpartum):不論自然產或剖腹產,皆可練習骨盆底肌運動(凱格爾運動)。 2. 產後早期(產後前幾週):溫和的運動、早期活動(如散步)、腹部強化運動。 3. 產後 3 個月:可進行瑜珈和體操等溫和運動,以恢復肌肉張力、力量與身體靈活性。 產後運動基本原則 1. 早期核心啟動:

By Tingyu Chou
醫學|寫給妳的── 孕期和產後的墊上練習(上)

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還記得當年RYT200的師資培訓,老師曾問過我們,懷孕能不能做瑜珈?這個問題並不難回答,畢竟現在很多瑜珈教室都有孕婦瑜珈的相關課程。但不同孕期的孕婦、生產後的修復練習,卻是一門結合了醫學生理解剖和瑜珈動作學的複雜專業。 孕婦為什麼容易下背、骨盆疼痛?大休息時要注意怎樣的擺位?什麼樣的孕婦不能運動也不能做瑜珈?瑜珈老師需要陪著孕婦們一同面對孕期、產後的各種問題,也因此有著孕婦瑜珈的師資認證。 雖然我並沒有懷孕生產的經驗,但因受邀在培訓課程授課,在準備的過程中自己也收穫很多,所以決定在這裡將分享一系列相關內容,希望不論是剛懷孕、或是生產後的媽媽們,都能在墊子上找到那份身心的安定。 本文Outline 前言 孕期的核心生理變化 -生理數據的變化 孕期的骨盆解剖變化 -子宮韌帶的動態支撐 -支持系統的變化與影響 實證醫學與孕婦瑜珈 孕婦瑜珈的禁區與監控 孕婦瑜珈禁忌症 小結 前言 懷孕與生產並非生理機能的暫停,而是一場精密且劇烈的生理革命。為了支撐胎兒的發育,母體的各系統會進行重塑。在我們在踏上墊子前,需認識孕後的解剖及生理變化,有了基礎的醫學知識作為導航,才能幫助我們在安全邊

By Tingyu Chou
醫學|椎間盤突出還能運動嗎?

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前言:椎間盤突出病人的運動迷思 作為復健科醫師,需陪伴病人面對休息或運動的掙扎,而我時常被椎間盤突出患者問的一個問題就是:「醫師,我以後是不是不能運動了?運動會不會讓椎間盤越壓越扁?」事實上,接近九成的椎間盤突出患者在不進行手術的情況下,疼痛會在 3 個月內自然減輕。而臨床研究證實,在急性期過後,維持適當強度、規律的運動,能顯著降低椎間盤突出疾病的嚴重度。由此可見,運動治療為復健醫學的核心。但椎間盤突出後該如何恢復運動、又有哪些狀況是需要多加留意的呢?如果你也有類似的疑惑,就一起看下去吧。 本文Outline 前言:椎間盤突出的運動迷思 運動對椎間盤的效益 椎間盤突出與跑步 漸進式步行計畫 什麼狀況下要停止跑步 椎間盤突出與重訓 結語 為什麼運動對椎間盤有效? 運動能緩解腰椎疼痛並非魔法,而是對身體進行「重塑」。運動並非只是為了強化肌肉,它在分子層面上對椎間盤進行修復,可大略將其臨床生物機制分為以下四個核心面向: 1. 減輕神經壓迫: 透過運動能提升腰椎穩定性、增加腰椎間隙、促使椎間盤內部產生負壓,還能提高中樞神經 5-HT(5-hydroxytryptamine

By Tingyu Chou