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醫學|淺談增生療法:甜甜的,好得比較快?

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醫學|淺談增生療法:甜甜的,好得比較快?

近年來,增生療法(Prolotherapy)在骨科及復健醫學已成為顯學。在診間往往會遇到許多病人的問題:「醫師,打葡萄糖水就是增生療法嗎?」 「為什麼打糖水,身體就會好?」如果你的心中也有這些問號,今天就讓我們用最淺顯易懂的方式,一起來認識增生療法吧! 先將小結論放在前頭:「打糖水,並不直接等於增生療法喔!」  為什麼會這樣說呢?有興趣的話,就一起看下去吧。 本文Outline 增生療法的基本原理 打糖水不等於增生療法 注射液的選擇 常見適應症 治療時程、注意清單與禁忌症 增生療法的基本原理:重啟修復的開關 當我們的身體組織受傷後,自然的修復過程會經歷三個動態階段: 發炎 ➔ 再生 ➔ 重塑 已有許多醫學研究證明,高濃度的葡萄糖水注入病灶後,可以引起適度的「人為發炎反應」。這個訊號會像警報器一樣,吸引纖維母細胞聚集,讓身體重新啟動停滯的修復機制,並增加局部血流、促進膠原蛋白生成與組織修補。 除了扮演組織修復的角色外,另已有研究證實,葡萄糖水能透過調節細胞激素,進而改善神經過度敏感所造成的慢性神經性疼痛。 簡單來說,葡萄糖水在醫師手中不只是甜甜的液體,而是啟動組織再生

By Tingyu Chou
醫學|別讓運動從療癒成為傷害

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醫學|別讓運動從療癒成為傷害

前言:當運動從療癒成為傷害 現代運動風氣盛行,身邊的過動兒們無不著迷於 Hyrox、CrossFit、越野跑、登山、公路車、三鐵、重訓、皮拉提斯、瑜珈、或是各種球類運動等。沒錯,我認同活著就是要動!揮汗運動過後的腦內啡總是讓人身心舒暢,但若運動量超越了身體的負荷量,依舊忽視身體的警訊而持續、強迫性地訓練可能會讓運動從追求身體自由的過程,變得危害身心。 身為復健科醫師與女性運動愛好者,我觀察到「運動成癮 (Exercise Addiction, EA)」與「相對能量缺乏症候群 (Relative Energy Deficiency in Sport, RED-S)」是一體兩面的症狀。而由於女性運動員三聯症 (Female Athlete Triad)和RED-S 均從女性臨床症狀的角度出發,讓我曾以為運動成癮也較常發生在女性身上,但閱讀文獻後,卻部分顛覆了我的想法 ——不論性別,這兩個症狀均與身材焦慮(Body

By Tingyu Chou
醫學|髂徑束症候群,為什麼「慢跑」反而更痛?

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醫學|髂徑束症候群,為什麼「慢跑」反而更痛?

這兩年來跑步的風行不分性別,不只診間出現很多髂徑束症候群(Iliotibial band syndrome, ITBS)的病人,連我身邊也有好幾個跑友也接連中招了,而且都剛好是女生,搞得我快沒跑友和山友啦,所以完全出於私心就有了這篇醫學科普文! 研究顯示,女性運動員患上 ITBS 的機率顯著高於男性,女性罹患 ITBS 的機率約為男性的2 倍。在因膝蓋疼痛就醫的跑者中,62% 的女性診斷為 ITBS。這到底是為什麼?而當我想回歸跑步訓練又該注意什麼?為什麼我慢慢跑反而更痛?如果你有相同的疑惑就一起看下去吧~ (小提醒:外側膝蓋痛不一定是 ITBS喔,若有外側膝蓋疼痛的問題,請先找醫師診斷!) 本文Outline 為何女性較常發生ITBS 跑步配速與 ITBS :為什麼「慢」反而更痛? ITBS 復健原則 ITBS 步頻調整建議 ITBS 恢復跑步原則 總結 為何女性較常發生髂徑束症候群? 1.男女先天生理結構不同 女性的生理構造,

By Tingyu Chou
吃與不吃,Fast or Fed 這是不是個問題?

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醫學|Fast or Fed?女性斷食的操作指南

身邊有許多女孩為了減脂或追求更健康的體態,開始嘗試時下最流行的「間歇性斷食」。但卻在一陣子後,發現體力下降、肌肉流失、月經失調,甚至因為骨質密度下降引發「壓力性骨折」。努力飲控的女孩感到挫折:「為什麼努力飲控和斷食,效果卻跟身邊的男性差了十萬八千里?」 想再用運動生理學專家 Stacy Sims 博士的名言 ''Women are not small men'' 再強調一次:妳的身體跟男性不一樣。 男性適用的斷食法,直接套用在女性身上,往往會帶來反效果。今天,想從醫學與運動生理學的角度,簡單釐清幾個女性斷食的常見迷思,並配合「生理週期」找出最適合女孩的飲食策略。 本文Outline 1. 迷思一:斷食對男女的代謝好處是一樣的? 2. 迷思二:空腹運動能燃燒更多脂肪、對身體更好? 3. 迷思三:所以女性絕對不能斷食? 4. 月經週期同步斷食法 5.

By Tingyu Chou
醫學|Move with Flux — 在賀爾蒙之間尋回妳的自由

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醫學|Move with Flux — 在賀爾蒙之間尋回妳的自由

前言:妳不是小一號的男人 身為一名復健科醫師,我常被問到:「月經來到底能不能練?要怎麼練?」 最近讀完了運動生理學權威 Stacy Sims 博士的經典著作《女力全開》(ROAR)。書中那句「Women Are Not Small Men(妳不是小一號的男人)」震撼了許多女性運動者,也讓我開始反思—— 套用男性的訓練模式顯然應淘汰,但Cycle syncing 生理週期同步化訓練 是否適合每一個女性運動員? 本文Outline Women Are Not Small Men 溯源:Cycle Syncing 是如何成為顯學 當「教科書」遇上「科學實證」 迷思與現實:生理週期對運動的真實影響 2023 ISSN 官方建議:妳的動態補給指南 1. 蛋白質精準化:啟動肌肉合成的「分子開關」

By Tingyu Chou